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ますだ/ペンネームCの日記です。06年9月開設 ウェブサイト「カクヨム」で小説書いてます。 こちらです https://kakuyomu.jp/users/pennamec001
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 岡田斗司夫のダイエット理論で一番ショッキングなのは、「一口食ったら捨てろ」である。
 チーズケーキとかチョコレートとか、高カロリーなものが食べたくなったら、食べても良いんだってさ。
 ただし、一口だけ。
 あとは便所に流せ。
 
 ショッキングだよねえ……
 そんなことするんならデブのままでいいや、という気持ちが沸き起こってくる。

 今朝の体重は128.8キログラム。
 一見減ったようだが、これから朝ごはんを食べるので、食べたら129.2に戻るはずです。
 まあ2日で減るわけないよ。
 1日に500キロカロリー減らしたとしても、それで減る体重はせいぜい80グラムでしょう。
 最低でも一ヶ月は続けないと結果がわからない。
 しかし……
 甘いモノと油物を減らして、豆腐とかキンピラゴボウ食べてるんだけど。
 オリジン弁当のオカズけっこう高い。
 カロリーは減ってるはずだけど食費の節約にはなってない。
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コメント
無題
>食費の節約

そのためには自炊しかないでしょうね。。。
ダイエットはけっこう出費につながるものですよ。
体型が変われば服も買い直さないといけないし。
体重が減ると歯茎も痩せるので、過去の虫歯治療で被せものがある人などは隙間が出来てしまい、歯医者で検査ややり直しをする必要もでてきます。
数十キロ単位で変わるとなるとやはり大ごとですね。

あと、カロリーにあまりこだわらずバランス良く栄養を取ることのほうが重要かと思います。
お菓子、ジュース、菓子パンは禁止したほうがいいと思いますが。豆乳は、無調整豆乳ならOK、調製豆乳は加糖されてるので止めた方がいいです。
【2017/10/16 01:20】 NAME[わあ。] WEBLINK[] EDIT[]
無題
>わあ。さん
 コメントありがとうございます。
 自炊はとても難しいですね……
 まあ、今は一度に全部やるのではなく、まず第一歩目として、お菓子を減らすくらいで。コーヒーを無糖にするとか烏龍茶にするとか……
 何ヶ月も持続できる習慣でないとダメなので、一段目のハードルは低めにします。

 しかし、歯茎まで痩せるとは驚きです。
 痩せるのは、ほっぺたくらいだと思ってましたよ。
【2017/10/16 20:10】 NAME[ますだ] WEBLINK[] EDIT[]
無題
>コーヒーを無糖にするとか烏龍茶にするとか……

いれたてのコーヒーは中性なので虫歯予防の観点からは問題のない飲み物なのですが、ダイエットの観点からは豆の時点で酸化した油を含むのでダメという人もいます。
ウーロン茶は喉のあぶらが取れてしまうので脂っこいものを食べた時だけにしたほうが良いかも。
オススメはミネラルウォーター、緑茶、ルイボス茶などですかね。ご参考までに。。。

>何ヶ月も持続できる習慣でないとダメなので

というか、一生続ける価値のある習慣を身につけていくのだ、と考えた方が良いかと思います。

>歯茎まで痩せるとは驚きです。

たとえば、虫歯などで歯を失った人が入れ歯にします。しかし以前のようには噛めず食事を楽しめない、またよく噛めない状態で飲み込むので内臓に負担が掛かり弱ってしまう。結果、食が細くなり痩せる。歯茎も痩せる。入れ歯が合わなくなり、調整や作り直しを繰り返す、というスパイラルに。。。
これが「欠歯ダイエット」です。
【2017/10/16 23:11】 NAME[わあ。] WEBLINK[] EDIT[]
無題
>わあ。さん
 いろいろとありがとうございます。
 今朝は128。0キログラムになりました。
 少しは減ったので、このまま続けてみます。

 しかし烏龍茶もコーヒーも問題があるとは、難しいですね。
 
【2017/10/19 07:50】 NAME[ますだ] WEBLINK[] EDIT[]


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